jak przygotować się na upały!
Oto 5 cennych wskazówek:
Pij dużo wody! Dbaj o nawodnienie organizmu przez cały czas. Przebywanie na słońcu i aktywność fizyczna mogą prowadzić do odwodnienia, dlatego warto mieć zawsze przy sobie butelkę wody i pić regularnie.
Unikaj bezpośredniego słońca w godzinach największego nasłonecznienia. Staraj się nosić kapelusz lub czapkę oraz okulary przeciwsłoneczne, które ochronią twoje oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV.
Ubieraj się odpowiednio. Wybieraj lekkie i przewiewne ubrania, wykonane z naturalnych materiałów, które pozwalają skórze oddychać. Unikaj ciężkich i zbyt obcisłych ubrań, które mogą powodować dyskomfort termiczny.
Stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym. Regularnie nakładaj na skórę krem z wysokim filtrem SPF, aby chronić się przed poparzeniem słonecznym i szkodliwym promieniowaniem UV.
Czytaj miej